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更年期综合症的症状表现有哪些、怎么办

淡水养殖 发布时间:2019-06-14 浏览:187次

更年期综合症的症状表现有哪些、怎么办

多数妇女从45~55岁开始停经,这段时间前后称为更年期。 妇女进入更年期后,卵巢功能下降,雌激素分泌随之减少,引起内分泌系统和自主神经功能失调而出现一系列临床症状,这就是更年期综合征,又称绝经期综合征。 处于更年期的多数妇女正常月经转为月经周期紊乱,经期期限减少,血量趋少,直至停止。 某些妇女则月经周期延长,流血量多,少数妇女月经突然停止,一些患者还伴有颜面阵发性潮红、出汗、感、、心烦、乏力、、情绪波动大、焦躁不安等症状。

由于个体的差异,这些症状的程度各有不同。 多数情况下,只出现两到三种身体不适症状。 性格、文化修养以及生活、社会和家庭的压力等,都会对该病产生一定的影响。 更年期是人体的第二次动荡。

进入更年期后,要保持乐观、开朗,生活要有规律,不要过于疲劳和紧张,并注意饮食,再加上适当的体育锻炼,积极地享受生活,就会顺利度过更年期,轻轻松松地步入健康欢愉的晚年。

1.维生素。

维生素E俗称生育酚,是一种强有力的抗氧化剂,对更年期防治很有益。 、等果仁类食品中,含有较为丰富的维生素E。

B族维生素,尤其是泛酸和维生素B6,可缓解紧张,改善皮肤发热及神经问题。

、糙米、、、和其他荚豆类食物中,含B族维生素尤为丰富。 维生素C又称抗紧张维生素,并可强化血管,改善血管舒缩障碍,以减轻潮热症状。 花菜、草莓、猕猴桃、西红柿等食物中含有较多的维生素C。

2.雌激素。

步入更年期后,雌激素分泌减少。

有些植物中含有雌激素样物质,能够改善更年期症状,还可预防骨密度下降和阴道组织变保如大豆或豆制品中含有异黄酮,属雌激素样物质。 3.矿物质。

钙和镁可消除焦躁和紧张不安。 尤其是更年期后,由于内分泌的衰减,机体的骨质流失,导致骨质疏松。 因此,进入更年期时更要注意补充钙。

焦躁不安者可以摄取紫苏、藕和百合根。

这些食品能够缓解歇斯底里症和神经高度兴奋。 大蒜可以促进体内的营养素转化为能量,使人精力充沛,对消除厌倦感和疲劳感有奇效。 此外,大蒜还能够增强肠胃功能,消除食欲不振。 低盐饮食对于有高血压改变者是有必要的,并可吃一些有安神降压作用的食物如莲子、、山楂、等。

另外,还应该忌烟、酒,不食用刺激性食物和咖啡、浓茶等。

需要提醒的是,更年期障碍容易引起肥胖,所以应尽量少吃含糖、脂类多的食品,而应该多摄取食物纤维。

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